的月经不是永远那么准时，所以，相比之下前两方法更加可靠。

4。公式计算法。在采用这个公式计算之前，大家必须连续观察并记录自己的8次月经周期，然后得这8次本人月经周期的最长天数和最短天数，然后代公式计算，便可以得“排卵期”的开始和结束时间。需要注意的是，月经周期的计算是从此次月经来的第一天到下次月经来的第一天。

计算公式为：

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天

我们举个例来说明一下，便于大家理解。比如，某一育龄女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代公式就是：

排卵期第一天＝28天—18天＝10天

排卵期最后一天＝30天—11天＝19天

也就是说，这位女的排卵期在本次月经来的第十天开始，在本次月经来的第十九天结束。

如果在观察的期间，你发现自己的月经很规律。比如28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，然后代公式，从而计算自己的排卵期为：本次月经来的第十至十七天。

知了卵巢的变化规律，知了自己的“排卵期”，也就了解了怀避的生钟。如果想要一个可宝宝，或者暂时还没有准备好要一个宝宝，都可以采取相应措施来有条不紊地安排生活，避免自己打仗。

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第22节：健康卵巢需要平衡雌激素（1）

健康卵巢需要平衡雌激素

对于女人来说，雌激素又称丽激素，其量的低对女都有很大影响，因为雌激素能促细胞增长，当雌激素时，会抵制促红细胞生成素的生成，也就是影响女的造血功能，所以说女经常要补血。同时，雌激素过会引起增生、癌、内癌、肌瘤等疾病，如果以前患过这疾病，雌激素过时会加快它们的生长。而雌激素过低又可以引起闭经、功能血和下降，更年期提前，雌激素缺乏的女人还会表现面红、畏寒、肤糙、皱纹早现、汗、情绪激动等。有的女人为了丽，盲目补充雌激素，导致雌激素过火，结果引火烧。