想回避？

不什么。

杨华是广东著名作家，省作协副主席，平时人缘很好。据说他自杀前一天还在开党组会，

2002年12月23日以前，我不知什么叫抑郁症，也从不关心这个词。

我：杨华自杀了！

由于抑郁症

在北欧、英国、纽约所有成年人中，15％至30％曾在生活中患过一次重度抑郁症。

备忘录，这样就不会张了。

国一位牧师、教育家、作家在书中引用《圣经》：“我藉着那加给我力量的，凡事都能

惕，抑郁症的幽灵迟早要杀人。据世界卫生组织统计：目前全球抑郁症发病率是104％，即

患抑郁症是不分年龄的。德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔举例：国曾在全国范围内对八至

以往多年，我极少晒太。我所看过的容书刊都调：避免衰老、白护肤的要素是严防

当抑郁症光照疗法。

心说：我在竭尽全力——活啊。

下午我要去神卫生科、中医科看病。我已了祷告，相信一切都会顺利的。我还写了提问

随笔

那你每天什么？

为什么会这样？

在看来，就像《圣经》所说：“弱的，他加力量。”到目前为止，我对自己今天所的比

面的、积极的思维方式。

我已经开始，恶心。

想打开电脑，把它击来看看。只这么一想，气就郁结在在腹，满满地痛。此刻

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。”他认为积极思考就是力量。

中国人喜一白遮百丑。当今都市人更是有意无意远离光，远离自然。这状况不警

我要表扬李兰妮。加油。

社会心理学家发警告：我们现在正于一场抑郁症传染期当中。

这个夏天我晒得很黑。几乎每天中午12半我都门晒太。每次四十五分钟左右。我把这

第一天，不要勉写太多。写了就是胜利。

第1篇认知日记（1）

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2003年6月6日星期五上午1215分

较满意。我要持下去。

今天我列了治疗抑郁症的日程表，并开始记日记。我相信这对我的康复有帮助。

什么也不写。

好些了吗？我知你的心在轻轻哆嗦。

十年级的学生行调查，34％的人曾经考虑过自杀的问题。

的比例较，亚洲的自杀率令人痛心。中国的自杀人数占世界自杀人数的将近一半。

紫外线侵袭。有人警告女人：要彻底杜绝日晒；上午10至下午4切切不可门；一趟

癌症开过三次刀，过四个半疗程的化疗。从2003年4月至今，你一直要服用抗抑郁药：赛

每十人中就有一人受影响。

乐特、奇比特和佳乐定。你每天都会想到这句话：活着比死要艰难。

抑郁症最可怕的负面后果就是自杀。

今天以前，我很怕写日记治病。我怕想到“写”字，想想就很焦虑。我认为自己不到。现

英国、德国心理学家的著作都认为，记日记能帮助患者清理思绪，将负面思维方式扭转为正

你每天要在脑海里反复抹去这句话。

呼。

常有人问：你在写什么？

2002年的暮，我和区区坐火车去井冈山，途中区区接了一个电话，表情非常吃惊。她告诉

旷野无人——往光亮看啊，你将走过死荫的幽谷。

旅游晒黑，五年才能白回来。

英国剑桥大学博士苏珊·阿尔德里奇指：15％患严重抑郁症的人死于自杀。

积极，李兰妮。我知你脑里又充满了那些抑郁症自杀者的影像和声音。关掉这电闸。