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第17节：养巢是女人的必修课（1）

养巢是女人的必修课

医学研究早已证实，女人向往的红颜不老和福生活，相当一分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰，女人的“隐秘园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如肤问题、月经失调、妇科问题、曲线变形、局脂肪堆积、情绪易于波动、神状态欠佳、睡眠质量低下、盗汗、乏力忧虑、冷淡等等。

可以说，卵巢的健康与否关联着女的整个人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻生活、还是健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时，女会现排卵数量减少，激素分平下降，甚至月经停止的症状。在上会表现房松萎缩，其他征退化，内外生萎缩，女也渐渐失去了昔日的青风采。

自古人最怕迟暮，相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能的，就是尽力延缓卵巢衰老的程，保养好自己的卵巢，尤其是中年女。保养卵巢听上去邪乎，其实没那么复杂，没那么，只要我们从日常细小事情中多加注意就可以了。

保持情绪乐观：卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，不但和遗传因素、疾病有关，更重要的是与个人情绪也相关。有些女人年龄一大，就主观臆断，认为自己的女征退化了，女魅力不复存在了，女人味也大打折扣了。持有这自我价值贬损的观，实在是个天大的错误。女人的每个阶段都是丽的，不过的不一样罢了。少女时是单纯可，中年时是成熟宁静，老年时是安详睿智。不你于哪个年龄阶段，一定要认可自己，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”这其中的理，相信每一个女人都明白。

健康生活方式：科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用，所以，女朋友们赶增保健意识，建立一科学的生活方式，给自己的卵巢保保鲜。

1。要适当加运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人静不动，或者是没养成定期运动的好习惯，偶尔去一下健馆，就超限量地运动。这两方式都不足取，女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促新陈代谢及血循环，延缓各项官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐。适合女的运动，比如慢跑、散步、广播、太极拳就是不错的选择。

bsp;第18节：养巢是女人的必修课（2）

2。保证充足睡眠。睡眠的过程，也就是人排毒和修复的过程，现在很行一句话，“人是睡来的”，在这里我们不谈其对错，但从中可以知睡眠的重要了。香港著名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉，晚餐不要吃得过饱，不要剧烈运动，也不要思考刻的问题，因为这些都会扰睡眠。