旺火煮沸，后改用文火炖至鱼熟，锅前依个人味加盐、大蒜、香菜末即可。

7。烩生菜：把生菜、西兰切小块，炒锅加油烧，倒生菜和西兰翻炒；加盐、等调味，盛盘；煮，加一些汤、盐，用淀粉勾芡，浇在菜上即可。

8。虾片粥：将大米洗净，泡一会儿；将大虾去壳并挑沙洗净，切成薄片盛碗内，放淀粉、橄榄油（或其他植油）、料酒、白糖和少许盐，拌匀。

锅置火上，放烧开，倒大米，等煮至黏稠时，放腌好的虾片，用旺火烧即可。用时还可依个人味撒上葱、香油。

no。4期里的“闹心事”（8）

得像个太空人

准妈妈在怀期间都会有不同程度的，越是重超标越明显。特别是晚期，准妈妈会觉得胀痛难忍，手“笨重”得握拳都吃力；若是脚，几乎找不到合适的鞋穿，走起路来更是笨重得像穿着太空服一样。

一般多发生在怀6个月以后，程度因人而异，有些准妈妈甚至能幸运地逃过这个小磨难呢。

发生的主要原因是胎儿逐渐增大，羊随之增多，致使下肢静脉受压，血回受阻，这是准妈妈常见的一生理反应，对胎儿的生长发育及母健康影响不大。多发生在傍晚，经过一夜休息后，在清晨有所减轻。但是，如果经过休息后仍无好转，甚至蔓延至大、外以至下腹，并伴有量减少、重明显增加等症状，则有可能是妊娠毒血症或妊期血压，需要及时就医。

“脱”措施

千万不要指望用利类药对付期！消除期最好的办法是充分休息，避免长时间站立。也不要久坐不动，要适当活动。坐着和睡觉的时候注意把脚垫，以促血循环。另外，在饮上也要多加注意。

（1）准妈妈要保证每天吃1斤左右的新鲜蔬菜和果。蔬菜和果不但有人必需的多维生素和微量元素，还可以提肌的抵抗力，加新陈代谢。有些果蔬还有解毒利的作用，比如冬瓜和西瓜。

（2）不要吃过咸的，太咸的会“”住过多的分，造成。

（3）一些难以消化和容易引起胀气的也会引发，如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等，多吃会引起腹胀，使血回不畅，加重。

（4）如果现病理，应在医生的指导下控制分的摄。

（5）吃素的准妈妈发生可能是缺乏白质，应多吃豆类。

防谱

1。冬瓜排骨汤：将猪排洗净，用清煮沸，撇去浮沫，然后加生姜、葱白、适量黄酒，用大火烧开后用小火煲到八成熟；再将冬瓜切成与排骨大小相同的块儿，倒排骨汤中一起煲熟，最后加盐、香油即可。