另外，除了以上原因，还可能与饮不均衡有关。如果晚上吃太多导致内酸代谢堆积，会引起电解质紊，而电解质紊的表现之一就是，所以晚饭要吃些清淡的蔬菜，类要少而。

要想立即止住，可以上下床以脚跟着地，或平躺着用脚跟抵住墙，这样可拉伸小，减轻疼痛。

导致准妈妈（医学上称“痉挛”）的原因主要有：

有些准妈妈支招说，如果发生，立即把脚面竖起来，和脚腕垂直，就会缓解，或者让老公把你的脚向上扳一扳。这些方法你都可以试一试。

快速缓解

地叫：“了——”我俩人手忙脚地又拍又好半天，才把疼痛赶走。

5。海带焖饭：将米淘洗净，海带洗净，切成小块。锅中放和海带块，用大火烧开后再煮5分钟。然后倒电饭煲中，放米和盐，量与平时煮饭时相同就可以，搅拌均匀，然后将饭煮熟即可。

2。骨汤酿豆腐泡：准备适量豆腐泡，切个小备用。将虾仁、蘑（也可以用香菇、蘑等）剁碎，加调料成馅料，豆腐泡中。

补钙谱

准妈妈要多喝，多吃芝麻、海带、虾等钙丰富的品，还要多晒太，促钙质收。

2。太累：肚大了，必然会增加肌的负担，容易引起肌痉挛。睡觉前，或用温开泡泡脚，对预防很有效。

将银鱼洗净、焯、沥；豌豆煮熟；将炒锅放在火上加油烧，倒葱爆香，先炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝，再加煮熟的豌豆，加调料翻炒熟就可以了，也可依个人味调成糖醋味。

骨汤烧开，下酿好的豆腐泡，用小火煮，稍加盐调味。最后加喜的青菜作缀，吃的时候可以加儿米醋。

3。黄豆焖翅：将适量黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，翅用椒、姜、盐、葱等腌制味；炒锅加油烧至八成，下腌好的翅，翻炒至变，加黄豆、海带及适量汤，转用小火焖，焖至，调味后就可以吃了。

6。鱼豆腐汤：将胖鱼的鱼洗净，裹好面粉，用七成的油煎一下；将豆腐切片，和鱼一起放沙锅中，再放葱段、生姜、料酒，先用

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no。4期里的“闹心事”（7）

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4。银鱼豆芽：准备适量银鱼、豌豆、黄豆芽、胡萝卜丝。

1。内缺钙：胎儿骨骼生长所需的钙全依靠母提供，准妈妈在期应保证每天摄l200～1500毫克的钙，否则就会缺钙。钙是调节人肌收缩、细胞分裂、分的重要元素，缺钙时，就会造成血钙低下，增加肌神经的兴奋，导致肌收缩，继而现。又因为夜间血钙平比白天低，所以多在晚上发作。

猪骨洗净后，用开焯一下，再放锅中，和少量醋、葱、姜、大料一起煮。但是要注意，如果是质虚弱，正在保胎的准妈妈，在早期时应尽量少吃葱、韭菜之类的东西，中医认为这类东西容易伤胎气。

好在我知这并无大碍，加补钙或是保就可以缓解。自从发生事件后，我在睡觉时都穿着长棉袜，把脚和小地包好。

3。气温低：如果室温较低、被过薄或睡觉时把脚到外面，都会造成血循环不良，从而引起。

海带洗净，切条或切块，等骨煮30分钟后下海带，再煮至海带糯后，放盐调味，就可以喝汤吃海带了。

1。骨炖海带：海带300克，断开的猪骨1，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。