9。不饲养：怀期间不要接小动，以防传染疾病，比如弓形虫病。准妈妈的育运动

从一开始，我就抱定了要顺产的信念，听说有不少近40岁的人都能自己生下来，我当然也要努一把力。虽说剖腹产可以减少缩时的痛苦，但对小孩儿和大人都不好。顺应自然吧，那是传承了多少年的生产方式啊，一定要争取才对。

8。不染发、不发：过量的染发或发剂会增加胎儿致畸风险。

6。最好别隐形镜：怀早期由于内分发生改变，准妈妈的角组织会有轻度，隐形镜会加重角缺氧。再加上期本泪分量减少，黏成分增加，隐形镜会很困难，不适更烈。

5。不熬夜：如果夜半时才睡，容易使内的生钟被打，导致生长激素分减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，妇也容易现痛、失眠、烦躁等不适，使早反应更为加重。

梅若34岁怀4个月

不用我说你也知，散步是最适合准妈妈的运动。没错，散步可以帮助消化、促血循环、增加耐力。要知，耐力对分娩相当重要。需要注意的是，散步速度不能太快，要选择空气好的环境和天气，晚期散步时最好有家人陪伴。

如果你在前是个游泳好手，期里千万别放弃。对准妈妈来说，游泳真是再好不过的一项运动了。游泳时，可以支持你的，帮助肌放松，减轻关节的负担，促血通，缓解静脉曲张，增耐力。不过，游泳应选择人较少的温池，最好是在怀4～8个月，怀最后两个月为避免胎早破和染，不宜游泳。

要想顺利生产就必须要多运动，这个理我相当清楚。于是，我给自己制定了一运动计划。

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（bsp;练习瑜伽可以增力，增加骨盆、肌的张

怀期间行适当运动，可以增准妈妈各个官的功能，促的协调，有利于分娩。另外，运动能够促血循环，增加胎儿的氧气、营养供给，促宝宝发育。还有，运动可愉悦心情，对母都是很好的情绪调节，对孩将来形成乐观、开朗的格也有帮助，真是一举多得呀！

怀日记

家离单位不太远，不到2公里的路，过了怀期最的前3个月后，我就开始走路上下班了。以前十几分钟就能走到家，现在放慢了速度，大概要耗费30分钟。上下班我都很小心而且随带一个小棉垫，走累了就找个稳当的地方歇一会儿。这健方式真让人愉快呢，可以东张西望地看风景，而且还常有人向我问路，每每给人指明方向的时候，我总有一由衷的满足。嗯哼，很开心！

除了上面提到的几运动，妇瑜伽也是不错的选择，既可以增妇的柔韧，还可以调节内分、肤养颜呢。

7。别用电毯：在早期使用电毯，自然产的发生率将增。

4。不走颠簸的路：如果准妈妈于早期，在颠簸不平的路上骑车、乘车，因剧烈震动或过于劳累会造成盆腔充血，对胚胎组织极为不利，会引发自然产或先兆产等不良后果。而在晚期，甚至可能会引发早产。

no。3期的零狗碎（4）

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准妈妈可能都想过练习妇瑜伽，但是却拿不准在什么时候开始好。一般建议从怀第4个月开始，因为在早期（前3个月内），胎盘不稳定及妊娠反应等原因，准妈妈任何费力的动作都很难持，而有过产史的准妈妈更不能“轻举妄动”，因此还是等到怀4个月后练习更稳妥。bsp;no。3期的零狗碎（5）

不舒服，胎儿也会受影响。