音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

11严格控制重。每一餐不能有饱的觉，特别要控制甜腻、油炸、脂肪、量，能戒掉这类品最好。不吃或少吃垃圾品。

12以素为主，每天至少吃1～2个果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤、2瓶酸、1个、一些豆制品，此外还应选用品质的保健品，如复合维生素等。

13养成补习惯，每日饮8～10杯。杜绝咖啡、可乐等咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果。

14每月至少两小时1～2次容，可选择去容院，也可学习较为专业的容方式，如：彻底清洁肤、、使用面等等。持容，受益的不仅是肤，还会让心灵得到长久的滋养。

15每周至少持2～3次的育运动，天天运动最好。替选择网球、游泳、健等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、、爬楼梯等枯燥但时时能的运动。

16每天可持压、弯腰等肢运动，持活动的关节和肌，保持的柔度。

17每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择于消费能力的商场，提升审兴致，激活你的受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

18每月至少翻阅3～5本时尚、容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等，利用零碎时间翻阅，持染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

19每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。

20每月阅读一本有关女生活、容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。

21每季选择一项雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演、看电影、参观博馆，丰富情趣，提修养。

22懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。

23关家人，拥有良好的家关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

24善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和往的好朋友，10个或10个以上时常主动联系和往的朋友。

25有一项以上较的专业知识或技能，并能不断提专业能力，成为社会和周围人士需要的人。

26每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知神，可扩大视野，提综合素质。