第三帮助消化、补充工作能量、排除废和毒素的。饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净、矿泉。脑力劳动者前半小时宜喝1杯矿泉、茶，后半小时宜喝1～2杯新鲜果、不加糖的、豆。力劳动者前半小时宜喝1～2杯生理盐、茶、矿泉或糖，后半小时宜喝2～3杯。

第四帮助消化、有一个好梦的，饮用时间最好在晚上。晚饭后15～30分钟，宜喝1～2杯纯净或矿泉。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果、、蜂、梨熬制的。

第一满足人排废和毒素的需求，补充一天中重要的营养的。饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，内严重缺，血和淋等度极，内废和毒素多，代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温，最好是渗透好的纯净、矿泉，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加胃负担，引起胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果。

以上方法看似复杂，养成习惯了就很简单。如果能够此方式有规律、有针对、有计划地补，照生理需求正确地喝和喝正确的，不仅可以建立有益的科学饮方式，而且有益于一生的健康和丽。

引起里的量下降的主要原因有：由于新陈代谢降低，肌和胶原白减少，肤变薄导致保能力下降，造成量降低；将自然转换制造细胞（聚焦）的能力降低；咖啡、可乐、酒与茶等咖啡因饮料增加排与脱，喝得越多，脱越厉害，造成肤缺或化。

补是解决人缺的有效方式之一，但不是简单的每天每时喝得越多越好。最新科学研究认为，大多数人的喝习惯或方法不正确甚至十分错误，所喝的不符合健康需求。一次，我在和国抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补要遵循以下三大原则：

一是要养成喝习惯，日饮8～10杯白，随时小量补充，切勿等到渴才喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等咖啡因饮料，以免造成脱。三是多喝新鲜蔬果，像西瓜、柑橘与蔬果榨所的分结构与人细胞分相同，可直接补充细胞分，每天饮用大量新鲜蔬果榨是增加量的明智之举。

在遵循补三原则的基础上，你还可以得更细更好一些。

分对于，就像石油对于汽车、电能对于电一样重要。人内的血浆中分占92％，肌组织中分占80％，血红细胞中分占60％，其他组织或官中分占50％。是一良好的溶剂，也是维持组织和细胞行正常生理反应的重要质。

刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼是果机，因为喝果补太好了。听了他的建议，我立即买了一个果机，天天喝果，也准备今后多给朋友送果机。

人的一切生理活动都离不开：营养素的运输离不开，废和毒素的排离不开，减离不开，滋的肤离不开。对人如此重要，但随着年龄的增长里的量会下降。

第二补充工作能量、排除废和毒素的。饮用时间最好在上午。脑力劳动者宜喝2～3杯矿泉或喝1杯不加糖的、豆或果。力劳动者宜先喝1杯生理盐，再喝1～2杯加糖的、新鲜蔬菜或豆。

“女人是的”、“女人如”、“喝的女人最”这个理。但女人应该怎么喝？女人应该喝什么样的？正确的喝习惯和方法有哪些呢？

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