卧式等，可以在专家的指导下练习。

坐禅冥想坐禅冥想是发掘并发挥人类潜在智能和能的良好方法。人如果受到过多和杂的妄念的影响，会消耗能、降低智能，还会导致情绪波动、望烈、忿恨、傲慢、失望等，使系统严重失调而失去平衡。坐禅冥想能够减少无益的妄念，使大脑经常保持轻松与冷静的状态。坐禅会让人意志，改变气质；在方面，可以获得新的能量和活力；在心理方面，会得到新的希望，对周围的环境和状况，会产生新的理解和认识。

坐禅冥想的方式为：双盘坐，右脚背压于左大内侧，左脚背压于右大内侧。采用腹式呼，将注意力集中在呼上，一开始不必求腹式呼，顺其自然，保持平常呼。持续下去，日稍久，放慢呼速度，从而逐渐达到腹式呼。

音乐冥想音乐冥想是一优雅的冥想方式。选择一些舒服、放松和喜的音乐，最好是自然界声响的音乐，如浪涛、香鸟语等，也可以是自然加上柔的东西方乐、神秘的电合成音乐……这些音乐能够引你神奇的自然冥想，不同的音乐能带给你不同的心灵境界，总来讲音乐要柔和、愉快和轻松。音乐冥想在使人获得心平和安宁的同时，还有激发无限的神之和幸福妙受的作用，同时能刺激内心，焕发新的内能量，净化心灵，释放心灵毒素。音乐冥想没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。

芳香冥想芳香冥想是一有嗅觉功效的冥想，选择自己适合的、喜的香薰油，利用嗅觉慢慢释放心灵毒素，调节压力和不适，达到良好的减压和容效果。这不仅是洁净心灵的一有效的方式，更是舒缓并唤醒肌肤和活，提度的一方式。这方式对女更为，在冥想的同时，还会提升女人优的情和尚的情趣。

方法为：选择好自己喜、适合的香油，放油炉加散发香气，选择坐式盘的方法，采用缓慢的腹式呼。想像着自己已经达到喜和向往的地方，从开始放松，接着是肩、腰、背……然后告诉自己：“我现在彻底地放松了，我的心灵找到了真正的安宁，我已经没有烦恼了。”

肤冥想肤冥想也是女容的一心理暗示方法。比如，经常冥想一位肤光细的少女，可延缓你脸上皱纹的发展。心理对心产生的作用是明确的，当你冥想时，大脑会产生一激素，遗传因照冥想对象不断地调整，使你控制肌、组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，从而达到肤的目的。

这方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境，不拘姿势，调整好情绪，跟着自己的腹式呼冥想状态。从一数到十，渐渐放慢呼，想像着自己的肤光洁无瑕、红、自然有光泽。

⊙现代人不得不排毒

人的里真的有毒吗？有人说：“什么有毒没毒，我没有排什么毒，不是照样活得好？”科学研究表明，人的里真的是有毒的，如果能有意识地排毒，便可以活得比现在更好，至少觉上比现在更舒服、更健康、状态更好。