如果我们多一分自信，便多一分灵。我相信每个人都有灵的火，只是通常人们认为那是幻影，而当别人拿着同样的火亮火把、又来照亮我们的时候，我们才开始对那亮光礼拜。

其实，举手投足皆是功法，行动坐卧全可修炼。你大可不必弃易从难、舍近求远！

俺就是“冰脚丫”的人，看了书后就试了试坠步功，真的很神奇。讲讲俺的觉：先把放，就是也耷拉了，肩也耷拉了，手也耷拉了，闭上睛，觉得从脑后打了个寒颤一般，一气向下，一下就到了手指尖。想想老师是让意念

这是经络调整的正常现象，不用太担心。

双手“肌无力”般地甩拍就是江湖传闻的“弥陀掌”，也是好功法啊！另外，倒着走路锻炼肯定是前脚掌先落地，意念自然就会放在前脚掌了，那样专心走几百米也定会全发。不过这适合路上没人的时候走，安全。

中里人答：

宝宝问：

有的人手脚冰凉，有的人少，有的人大便费力，有的人脚，有的人睡眠不实，有的人闷气短……凡此，不一而足。现在咱们就学习个简单的功法，将这些症状一扫而光。

（一堂）

这样的“坠步”使你的全完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃的足底反区，对增脏腑功能极为有效。与金独立有异曲同工之妙，而其利消、降气祛寒之效又远胜于金独立。

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此乃动静之功，于心最为有益。“动中有静风柳，静中寓动月照云。”将意念与肢血脉协调一致，真乃养心治本之法。

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读者文摘

每日在小区“坠步”500米，耗时10分钟，便可使心状态大有改观，而且会令两脚从此不再冰冷，难不值得受一下吗？这只是个公式，当你自己题的时候还会有更多的自己的会、答案和收获。

（yangxin）

其实，举手投足皆是功法，行动坐卧全可修炼。你大可不必弃易从难、舍近求远！

的咽反区。效果很明显。

老师好！前几天，在不知情的情况下，发现自己从委中到承山一段的小淤青（想来想去想不有外伤作用）。因我一直在实行一招三式，难是在主动排毒吗？

书里的方法真不错！我原先只想到把双手想像成“肌无力”，双手用腰带动像甩草绳一样甩开，每只手都只要一分钟就可以达到麻、、胀。可是对于脚我就没办法了。先生此计妙哉！

这个方法并不难，且很有趣味。请听仔细：首先，需要你显疲惫的表情，显慵懒的神态，像是半梦半醒，没打采，饿了一天没吃饭，上还绑着大沙袋。如果达到了这神境界，可以说您已经学会了80％。然后我们开始“跑步”——坠着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常的沉重，刚勉抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步地向前“坠落”。全各的肌随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动；两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放于腰间两侧，手掌完全的“肌无力”状态。此时所有意念全集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏一步都好像要把泥地砸个坑一样。千万记住，只许用意念使力，不可使肌用力，不要额外地用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是“自由落”就对了。