那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时向右摆，收右脚时向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着，悠然自得地着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。

这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是经之海，总摄各条经，能够升发人气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑发、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的壮作用，且活血通络作用很，可治疗虚寒症及腰病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风关节炎也有很好的治疗作用。

不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨，或钙化，这时就会到脊椎某些位会产生一些较烈痛，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这痛很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后取俯卧位，让人用掌从颈一直到尾骨，常会发现有格外疼痛的，需稍加仔细，这样可加速打通督脉。

肤是你整个状况好坏的镜。只用名贵的清洁剂、保养护理清洁镜的表面而不它内的功能维护保养，效果当然无法持久。有句广告词怎么说来着：以内养外，才是真正的！

人的“面”问题何其重大，之心何其尊贵！容真是关乎一个人的生命，尤其是女，这似乎是天使然。如果丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。

前几日和两位中年女士聊天，她们说：“你的文章里少有容方面的题材，其实这才是我们女人最关心的事情。”我一向认为疾病是人们心目中的最大困扰，然而对于女来讲，可能丽更是她们的生命。

现代人关注容，多数只注重肤、发表面的现象，很少顾及这些问题背后脏腑功能发的警告。肤不好有化妆品救驾，嘴颜暗淡有红彩，肤有斑、痘用遮瑕笔。各保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一，停了以后很快就反弹，于是人士都成了护肤、保养品“忠实”的顾客，无论心理还是生理都成瘾了。为何用了就离不开，有谁想过这个问题？肤是你整个状况好坏的镜。只用名贵的清洁剂、保养护理清洁镜的表面而不它内的功能维护保养，效果当然无法持久。

其实，人的肤、发、气、形等外在表现，都是其自脏腑、经络功能好坏反映在表的提示信号，的表现其实是在告诉人们哪里工作正常、哪里举步维艰。

问：我的肤糙，起疙瘩，是何原因？

答：主要是肺的功能虚弱。

问：我的肤没有光泽，脸苍白，是何原因？

答：主要是心的功能虚弱。

问：我的肤总像没洗净，蒙了一层灰尘一样，还在太附近莫名其妙地长暗斑来，是何原因？

答：是肝胆郁结造成的。

问：我的肤老是起脓疱，用手一挤便成了麻坑，不挤就永不消失，是何原因？