补练。

4。用本疗法者平时须注意清心寡，心平气和，劳逸适度，饮清淡，

忌辛躁，腥膻、粘腻之。

5。用本疗法者，尚未通关之际，须戒绝房事，以免影响程。通关后须

有所节制，保持力充沛。

【幻真先生内气疗法】

本疗法练方法如下：

1。准备活动：择燥净空之，避风清静之室，铺以厚之褥，仰卧，

枕二寸余，脚稍垫。呼腹中浊气九次后，闭目，叩齿三十六通，以

敛心神；以指捻两目外内毗，并鼻梁两侧、耳面。然后，抵上腭，

待中津满则下咽胃中。如此三咽后，两目内视，耳不外听，双手握

固，心完全放松，始可行以下练。

2。淘气法：当空腹时，仰卧，两拳置前两中间，两膝屈曲竖起，背

及起离床，以鼻气，满即闭气不息，同时鼓动气海中内气，使

之自内向外运转，闭气至极则以呵。如此作九遍或十八遍。然后行调气

法。

3。调气法：以鼻缓缓气，再以缓缓吐气，气吐气皆不可闻到声响。

如此一一吐为一次，可作五次、七次或九次，以使气平和。然后行咽气法。

4。咽气法：当吐气时，气海中的内气随吐气而向上直至中，待吐之极

则闭。咽津，男从左、女从右下行，使津之下汩汩然有声，直达气

海（脐下三寸）。初练者，气不畅，可手腹以助气下行。一般每闭

一次，可连咽三次气津，接着用行气法。初练者只能咽一次气津，随即用

行气法，待久练气通畅，方可逐渐增加连咽的次数。

5。行气法：意想丹田后有两通督脉，当咽气至下丹田时，意想内气

二，两条白气沿督脉直上泥，布散脑中，直至每发。而后经面，

下颈项，至两肩，从两手臂外侧下达手指，又从手臂内侧返至，经中丹

田（心区）布散五脏，然后回归下丹田。再直下至外生，复分两路，经

大、两膝、小、踝关节，直达足心涌泉。此时双拳松开展指，并想象

中所有的浊恶邪气，积滞瘀血等被内气涤一净，从手脚指趾端而，谓之

“散气”。如此为行功一遍，作毕可以调气法使气平和后，亦可再行第二遍。

以上述五法为基础，有此基础后，又可行以下数法：

6。炼气法：宽衣散发，仰卧，舒展手脚，先用调气法，既而咽气，咽毕

闭气不息，冥心绝想，任内气自由通。当闭气至极，则缓缓吐气，若觉气

即用调气法，待气息平和再如上法炼气，如此十遍。初习者气未通，可逐

渐增加炼气数遍，多可至五十遍。当炼气至遍汗，是得效之征，此时，