答案和他估计得还真差不多，杨楠很脆的表示让他以后跟她一起晨跑，去学校场跑圈，张星语则持让他每天跟着她蹲、负重蹲、跪式蹲、保加利亚分蹲……赵涛为了尽量一碗端平，只好答应下来，早晨跟着杨楠去跑步，回来有空就陪张星语一起蹲。

于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰用上的赵涛，洗了个澡来倒就睡了。

回去吃晚饭的时候，他很认真地问张星语和杨楠，如果打算以为目的，应该怎么锻炼比较好。

“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手去摸了摸他的背，“这就这么多汗？”“疼的，我昨晚上了多少组蹲你不知啊？”赵涛咧着嘴着大说，“哦对，你是没注意，你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了，你就是缺这个。”杨楠原地颠了两下小步，“走吧，开始先慢，我带着你，你在内，跟着我跑，跟不上了吭声，别撑。”“行。”赵涛咬着牙一，鞋带，跟着她一起跑了赛。

“咱们学校这是标准育场，新修的橡胶跑，跑起来舒服的。你一天跑，我就着你，你准备跑多久？”“多……多久？”赵涛一愣，“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来，“咱们是锻炼，壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数圈什么。”她说着抬起手腕，看了一运动电表，“我一般都跑半小时到一小时，跑了就结束。那今天……你先跟我一起跑二十分钟试试？”“行，”赵涛咬了咬牙，“那咱们开始吧。”“开始什么呀。”杨楠笑着在他上拍了一掌，“跟我一起五分钟，快，不然你拉伤我可不。”同样的动作，柔韧很好又一直间或锻炼着的杨楠起来当然不成问题，可昨晚才初尝蹲滋味的赵涛就要惨得多，腰一拉就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。

张星语特地换了运动背心和短，还很专业地了汗带和护膝，指着赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组了起来。

电脑上放着电影，床边摆着零，杨楠抱着余蓓乐呵呵靠在床看，而赵涛，就跟张星语在旁边开练。

他这大半年就没怎么闲过，结果，状况明显掉了一档。

结果提了一，赵涛就成风箱大呼小叫地说：“不……不行……太快了……”杨楠只好再调整回来。

旁边一个个晨跑的学生超车过去，有的回看她，还有的是夜跑时候常见的熟人，害她都有脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲呢？”“这运动量……又不是……哈啊……哈啊……不是一个级别……”“我倒觉得在你上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，无奈地说，“那怎么着你能舍得快一啊？这也太慢了，我汗都快了。”赵涛也寻思着该给自己找动力，可他这人无无求，满脑也就荷尔蒙占的比重大，盘算着盘算着，睛就溜到了杨楠短下充满力量的雪白长上。

完全累没了望……（三百零八）第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽了赵涛的胳膊，拎着他洗漱一番吃了东西，骑着二手自行车直奔校内育场。

一完，杨楠不过额见气，可赵涛，连里面的背心都了。

“我要是……加加速……最后跑完二十分钟，你……你就跟我……”他张望了一下育场周围空的观众席，“就跟我去……去观众席上，咱们一次。”杨楠直接被他气乐了，笑：“你都快累成死狗了，怎还惦记着里的二两呢？”“我这……这不是给自己找动力呢么。不然……真跑不动了。星语的……的式蹲太他妈恐怖了……我这会儿……跟大还一动就疼呢。”“行行行，”她无奈地，“你加加速，能跑二十分钟，我就跟你去观众席那儿奖励你一次，行了吧？不过先说好啊，要是有人能看见就算了，就改天。”“嗯，我也不乐意真让人看见你。”“大狼。”她笑骂了一句，接着，开始提速。

晨跑的学生还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了最外侧的两，先用比快走速度不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵涛呼还算匀称，渐渐把速度提升上去。

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“喂……”他上气不接下气地说，“先……先说好……我这次不到……那就……那就啥时候到了……啥时候算。”-“好。”杨楠笑着答应了一句，跟着，

结果，行动力超群的张星语晚上就开始了第一课。