上帝对亚伯拉罕说：所多玛和蛾拉的罪恶甚重，声闻于我，我想亲自下去察看，然后

补白

（bsp;再决定是否剿灭这城。

思维重新获得平衡。

上帝打发两个使者去所多玛察看，只要见到十个义人，便饶恕那里的人。

去，城里的义人会不会越来越少？我担心。

是老生常谈。就像听见“狼来了”，谁会当真？谁会在乎？

怎么敢“练习只坐在光下的艺术”？怎么敢！

们所在之城尚未遭天火毁灭，是因为那城里还有十个以上的义人。

认知疗法可分四步走：

会再翻一番。

衡。

怎么可以一次只一件事？

亚伯拉罕恳求：求主不要动怒，我再说一次，假若那里有十个义人呢？

——《圣经》故事

电脑、传真、电邮都在促我们快些、再快些！这是急于求成的年代。

听过这故事的人多，警醒、反思的人少。有人嗤之以鼻，从不跟孩讲这样的故事。这样下

我们可以相信谁？我们能够求助谁？

bsp;第6篇?认知日记?（1）

无形，无息，但确有杀伤力。

上帝说：我若在所多玛城见有五十个义人，我就为他们饶恕那里的众人。

五十个义人而饶恕其中的人吗？

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《所多玛和蛾拉》摘录

家的聚散离合伤动骨，边的人事朝是夕非。

场，大后天就荣登福布斯富豪榜。

我每次购书中心，只要在书架上下浏览二十几分钟，就会、闷。书太多啦，像

1。为病人制定一个每日日程活动表。让病人活动起来，避免在心中反复琢磨自己的问题

。

2。让病人列那些能给他带来快乐或成功的活动（不这活动多么细小），以使负面

如今有些人比所多玛人罪过还大，没有任何信仰、德的约束。他

依然是脾虚困。中医说，不能勉锻炼，不然适得其反。

我们面临的知识和信息量等于以前所有世纪的总和。每五年为一周期，现存的知识量就

2。对周围世界的负面认识：“事事不顺心”；

一座座山倾压过来。

1。对自己的负面认识：“我一无用”；

我们只关心职位会不会被别人取代。房要买车要换，人往走，迅

这些活动可以消除病人的无助、无望。病人很快会开始到一些满足和某程度的成就

英国心理学家苏珊博士在《看见红觉蓝》一书中，认为抑郁症的负思维方式可以在

最好心一想事就成：今天早上买，下午就孵小来，明天就能下，后天就繁成养

我们习惯说，活到老学到老。但是，在信息的洪中，人被淹没窒息。

父母恨不得儿女名校，跨国公司，拿百万年薪，嫁

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2005年10月14—20日

速拼抢一切资源。工作环境变幻沉浮，居住位置东迁西移，

亚伯拉罕替城里的人求情：假如城里有五十个义人，你还剿灭那地方吗？你不因为城里这

上帝说：为这十个的缘故，我也不毁灭那城。

2003年6月24日星期二

3。对未来的负面认识：“我永远不会好起来了”。

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豪门娶名媛，生智商儿女。比尔·盖茨能成功，我们为什么不能？

几个月内得到扭转。这认知治疗大约需要二十次左右，每次四十五分钟。

抑郁症病人内心有一不间断的自我批判：

我在练习将快乐当成一习惯。面对看病、吃药、不适等每日必须经历的过程，保持心理平