2003年6月22日星期日上午10点50分

现在是下午4点50分，治疗开始。

今天起床前很难受，浑身乏力，心脏好像跳不动。

心情与思绪沮丧起来。治了这么久，进展缓慢，这样的生活要持续到哪年哪月？吃饭肯定腹

胀疼痛；睡觉连做噩梦或持续失眠；没力气与人交往，更没体力去旅游或运动。有时甚至

看电视、听音乐的精神都没有，这种日子很难熬。

负面思维在蔓延，我必须阻断它的肆虐。

“这是上帝所定的日子，我们在其中要高兴欢喜。”

振作。心要静。勇气你在哪里？

手，手你必须伸出来，去啊，去摸索药瓶、水杯。健康人想像不出这时候病人要把药和水举

向嘴边是多么的费力。

我战胜沮丧起床了。

打开卧室窗帘，才知外面天气很差，阴沉的雨越下越大。心倒镇定下来了。

我知道，每逢这样的气候，我的身体总会出现不适。但我可以调整心情，沉住气，只要天气

好转，不适症状就会减轻。

起床后，不论做什么，心里都默诵：“上帝若帮助我们，谁能抵挡我们呢？”这是美国皮尔

博士《积极思考就是力量》一书所教的方法。书中还有以下训练法：

1。练习静默，倾听内心深处上帝的声音。

2。从上帝那里汲取能量，顺从上帝的节奏。

3。把快乐当成一种习惯。

4。慢下来，放松。

5。在潜意识中交托、相信。

6。练习倒空心思和不安全感。

7。想像自己在上帝的怀中休息、恢复。

8。让祷告充满感恩。

9。体力活动可减轻压力。

10。练习只是坐在阳光下的艺术。

随笔

不知道其他抑郁症病人有无这样的“特异功能”：变天或雷雨、热带风暴形成前，天灾将要

发生时，会有感应。因为这时我的身体会特

别难受。

每逢此时，我心里就会自问自答：天有病，人知否？

知道啊。

天有怒，人知否？

我会情不自禁地想起所多玛、蛾摩拉之城被毁灭的故事。这两座城里的人充满诡诈、欺骗、

骄奢、淫乱和不义，上帝用硫磺之火将城夷为废墟。

人类对自然的不敬和剿毁愈演愈烈。当心报应。

身体软弱的人有福了，他们心里会敬畏造物主，敬畏大自然。

重新翻看认知日记，不禁回味一句话：“练习只是坐在阳光下的艺术”。

如果你对一个都市上班族谈“练习只是坐在阳光下的艺术”，对方会认为奢侈，无聊。

职场即战场，人人争先恐后，睡觉都恨不得睁着一只眼。“只是坐在阳光下”？不要饭碗了

？那是神经病。

当我坐在西聚园长椅上晒太阳时，我的心一分钟都没有停留在原地。心神飞驰，不知要跑到

哪里去。不知要追赶什么目标。但不跑就是不行，心似野马跑惯了，勒不住。

日记里还摘有这样一句话：一次只做一件事。

过去我

恨不能拥有杂技演员那样的本事：双手转着几只碟子，同时双脚蹬着

伞和瓦缸，头上顶着一摞瓷碗，嘴里还咬着一枝花。

即便吃早餐，我也习惯于边吃边看电视翻报纸听音乐，同时还不断打手机或

固定电话。视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、知觉同时开动，一心几用。

我们早已习惯用最少的时间来办更多的事情，争分夺秒与时

间赛跑。

那些关于抑郁症的书，都谈到了如今抑郁症病人增多的原因：过度紧张。

生活的不稳定性；

信息泛滥；

增速；

高期望值与实况之间的鸿沟。

这已

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