甘蔗的甜度可以中和姜的辛辣觉，组合港式早茶的温和味。

味白饮

原料：豆浆、新鲜或速冻的玉米粒、国大杏仁、小麦胚芽（烘焙熟的）

调料：木糖醇或白砂糖

法：将煮熟或蒸熟的玉米粒和豆浆一同放榨机，将玉米粒搅碎后倒，加杏仁碎（把杏仁装保鲜袋，扎，用擀面杖擀碎）、小麦胚芽、少量木糖醇或白砂糖后即可饮用。

提示：这是品质植白的大聚会！不同植材的白质互补，大大提了植白的质量，同时有助于中的有益菌繁。

营养备注：

大豆白可基本上算是完全白，人对豆浆中白质的收率可达92％~95％，其中有的大豆卵磷脂有益于神经、血、大脑的发育和成长；而玉米有丰富的b族维生素、纤维素等成分促胃的蠕动，与豆腐混合用后的白质平近乎于的白质质量；此外，杏仁中的维生素e的量超级丰富，白质和纤维素的量也较其他果更，同时所的饱和脂肪比其他果低。

中期（4~7个月）

在怀过程中间的这三个月份，胎盘会在准妈妈的肚里奇妙的完全形成，这个阶段，产的危险大大减少。妊娠反应的减轻会让准妈妈们突然有了大增的觉。我也是在这个时候变得胃大开，并且有机会静下心来完全会到了怀的幸福。

医生曾经在这个阶段提醒我，唯一能够让你在整个怀过程中受到安定的时期到来了，好好享受吧！怀的中间三个月也是补充营养的大好时机。然而值得注意的是，消化系统的一些问题在这个时期无可避免的会有所加重，这给我也带来了不小的困扰，接踵而至的胀气和，让我觉得自己的前所未有地沉重起来，这些隐隐的不舒适让我在这个阶段的初期无论如何也兴不起来。然而，在营养师对这个阶段的营养补充重调整后，一切都有了改观。我的谱更加注重摄有能够补充丰富维生素b族作用的选择，充分取的营养保证了我和宝宝的需要。除此之外，充足的白质、纤维素、分、消化酶和酸菌也会为胃功能加足动力。当然，我也没有忘了控制盐分的收。

营养方：有效的解决方案是每餐吃一杯（150g左右）的原味酸（用木糖醇代替蔗糖的品更好）以增加内有益菌的繁，取代形成废弃的细菌；在医生的建议下，每餐服用复合b族维生素或是消化酶片剂（如酶生片），刺激正常分消化酶。此外，准妈妈们还要改掉边说边吃的不良饮习惯，避免用喝冷饮，都会有助于减轻胀气的症状。别小看这些生活中的细节，我的经验证实了细嚼慢咽真的会对这个阶段的胃功能有所改善。

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期营养diy（2）

适宜中期妈妈的健康diy

清果蔬沙拉

原料：苹果、芹菜、原味木糖醇酸