“这一块都是拉力，你先玩这个，看着我的姿势，双脚并拢，双手握着拉环，向下拉，不要动，这是练肱三肌的，你来试一下。”说着把拉环给了许州。

“先全活动一下，轻轻挑一下，一下伸展运动。”黄瑜把许州拉到了械区，周围先不说械多多样，锻炼的人一个二个都是大块，许州自己的小板在里面可是格格不。

“先个，跑步机上慢跑半个小时。”说着黄瑜带着许州来到了两条长长的跑步机堆里。

“这跑步机就是模拟人跑步的动作搞得，站上去，先踩下去，用手臂带动一下，同样也可以调整坡度，速度就靠你自己来了。”黄瑜又把许州带到了另一跑步机边上。

“时间差不多了，完了，咱们去械区。”

“对，就是这样，加油。这个是调节重量的，一个板五公斤，到后面你据自己的能力调控。”许州一板一的学习黄瑜的姿势。

“微翘，你这是掘了。”又是一下。

但是，黄瑜这丫的穿的是运动装，不仅肌显来，□□那一坨也是能很清晰地看到。许州很明显的觉到了黄瑜那一坨到了自己的，一刹那，如电击一般，直接轰炸了许州的大脑。

“这个引起向上仪就是练肌和肱二肌，你可以跪在上面，这边是加重量的，你可以受一下，不会像单杠那么吃力，即便是力虚了，也能慢慢的让你下来，上来试一下吧。”黄瑜带着许州来到了另一个大型械旁边。

“这个键是开关，这个键是调速度的，这个是调坡度的......”黄瑜帮着许州开启了他那台跑步机，稍微讲了几个主要建的作用，许州第一次到健房，觉什么都是新鲜的。

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“双手是这样的，这个是刻画这里的肌的，还有这里的肌。”黄瑜从许州的收开始指导，然后到胳膊，肩膀直到，说的再直白一一路摸过来的。

“对了，就这样，微翘。”说着黄瑜轻轻地在许州上拍了一下。

“不对，是这样的，放松，别太僵。”黄瑜一下从许州背后抱住许州，手把手教许州怎样握拉环，怎样发力，怎么站位，一脸严肃看不到一丝猥琐□□的表情。

“他是教练，他在教我增肌，大家都是男人，搂搂抱抱很正常......”许州不断地在脑里自我安，才慢慢放松下来。

“差不多了，我带你验另一款跑步机。”两人跑了十几二十分钟，黄瑜示意许州换机。许州把跑步机关掉，慢慢的减速下了跑步机。到了地面还真的有不适应，有，走路觉地面还是像传输带一样往前着。

黄瑜显然是故意的，在自己着许州的那一瞬间，一一样的觉，一酥麻的觉，一异常兴奋的觉也同样的直接轰炸了自己的大脑，自己那活差就了，还好极力克制，才没有馅。

“许州，来喝碘盐，补充。”说着黄瑜手里拎着两瓶饮料，一瓶扔给了许州。此时许州在健房呆

许州早就习惯麻木了，心里自我安是因为是自己不专业，动作不规范，黄瑜这样合情合理，就是为了更好的教自己，别的什么也没有。黄瑜倒也知什么叫到为止，表情严肃认真，许州慢慢相信黄瑜就是为了带他健的。