铁叔崖继续：“练武之人，第一就是为了健康长寿，第二就是让自己的攻击力更加。修炼之人，想让自己的拳脚若金刚，的确他们到了。可是拳再，比得上一把宝刀么？”

周坤听得了。

“再比如那些在练习拳击的西方壮汉，有的达到了肌力量的峰，力气很大，可是速度相对于手而言却是慢得很“研究医，可知人肌各自的功用，而如果单单训练一，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是，可是不够灵。又或者速度是快了，可是悍程度却是不够。”

周坤迷茫地：“难要锻炼所有的肌？”

铁叔崖笑着摇：“即使你想要锻炼所有肌，你知如何锻炼吗？”

“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，武讲究刚柔并济，不可单一修炼，也不可以囫囵吞枣什么都练，最后反而因为力分不够，导致一事无成。”铁叔崖。

周坤迷糊了，单单练一不对，全地方都锻炼也不对，那练什么呢？

“一极度靠近自然的！”

“自然的？”周坤再迷糊！

“不错！这正是我们家讲究的‘法自然’。”铁叔崖看着周坤笑了笑，继续说。

“只不过，这法自然也是分层次的，自然之，到了境界，可可弱，时无敌于天下，弱时万不侵。而你现在在这个阶段要先修炼如何，但是这个不是一味的和爆发。而是一完整的大和协调。”

“完整的大和协调？”周坤再次挠了挠脑袋。

“力量要，柔韧必须好，爆发力必须，速度要快，反应要灵，抗击打能力要。”

铁叔崖一连说了如此多的要求，周坤一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？

铁叔崖看到周坤那傻的样，笑了笑：“别担心，我自有法门教授你。”

他伸了右手，周坤发现他手上的肤简直比女人还。

铁叔崖取了一块青石，右手用力，便轻易将青石成了碎粉。

铁叔崖看着周坤：“指力要锻炼，可是却不能让手上肤变得僵化，你明白我的意思么？”

“不明白！”周坤遥遥。

“你还记得我给你看过的‘隔山炮’吧？我的拳在石上留下了印记，可是我的手骨并不大，我靠得其实就是内劲，这就是所谓的玄门正宗的武。”

“玄门正宗！”

“是的！玄门正宗的武，就是内外兼修，说白了就内家拳。”

“这个我知，我在电视上看过，内家拳好像就是太极拳吧。”

“不错！不过说的不完全，内家拳其实源于家养生，我们是纯正的家，所以我们的内家拳才是最正宗。

太极拳只是现在社会上传的内家拳中的一，还有八卦掌，形意拳等等。而内家拳的桩法是初窥练气法门的一个很好的功法。”