赶快丢掉没时间运动的借吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满大汗，就能提代谢，同时帮助消化、预防便秘。

健康就去献血

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8愉快度过每一天

7333运动法则

神因素对一个人的健康，有着举足轻重的作用，这个观，早已人心。然而女却常常忽略掉，以致让心情影响了内分。人的下丘脑—垂—的调节如同瑞士钟表一样细，当女肩负工作、家的双重压力，当压力过大时，容易现张和焦虑，引起植神经功能紊，从而影响激素分，造成生功能失调，严重的，还会通过神经内分的改变影响到卵巢功能，由此降低正常的受率，这也是白领女不率节节攀升的一个重要原因。所以女一定要把心放宽，让自己愉快地度过每一天，不必思虑过多，也不要想得过于长远，活在当下，比什么都重要。值得一提的是，铃薯、燕麦、黑面包、果、蔬菜、中有能使人心情愉悦、安宁的质，我们平时多吃一些可以保持心情舒畅恬静。

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6少吃快餐，远离毒素

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快餐送给女人的是——心血系统疾病和生系统瘤的发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分，脂肪中的类固醇可以在内转变成雌激素，促使癌细胞形成。摄取人工激素过多，内毒素过多，也会造成内分失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波，因为容易溢有毒质。

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促自代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。予人玫瑰，手有余香，不过，重太轻的女不宜献血。

另外，每一个健康的成年女，自都有分激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非是你的医生告诉你患有某些内分方面的疾病，无需刻意摄取激素类的补药。如果内分失调，还可以通过中医来调理，中医一般是通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女各脏功能，从而调节内分，消除内瘀积，使雌、激素的分平趋于均衡状态，让保持和谐健康。

有氧运动提升能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗量、减轻重外，还能将氧气带到全各位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。比如慢跑、广播、瑜伽、游泳、骑单车都是绝佳的有氧运动。