此牵动全，并引发大分肌收缩，遂将淤积的血赶回心脏，从而达到加速血循环的目的。所以，常伸懒腰的好很多。另外，还能消除腰肌过度张，及时纠正脊过度向前弯曲造成驼背，保持健型。伸懒腰是一简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制。女人在工作间隙，不妨多伸几次懒腰，多重复几次，以使神振作，血畅通。

摄足够的量。漫漫冬季，女由于气虚弱特别怕冷，要保证里烘烘的，每天

要多吃些有御寒功效的来行温补和调养，以起到温养全组织、促新陈代谢、改善血循环的作用。中医认为，羊、狗、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，都是温，且御寒又有补益作用的。另外，要相对增加脂肪的摄量，如在吃荤菜时注重的摄量，在炒菜时多放些烹调油等。

办公一族更要多运动。好多女朋友上班时，一台电脑，一坐就是一天，除了手指在键盘上运动，其他位稳如泰山，导致血循环较慢，这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女朋友，应当有意识地让自己多走动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跃等，这些小动作可以恰到好地把多余的

量释放来，有从内“加”的作用，促血循环。如果早上起来就活动一下，打开关节，可以让你一整天都力充沛。

▲虹桥▲书吧▲bsp;第9节：字当，女为先（3）

缺铁贫血一定要补铁。人血中若缺铁也会畏寒怕冷，所以铁的要及时补充。贫血的妇女温较正常血素的妇女低，产量少，当增加铁质摄后，其耐寒能力会明显增。因此，因缺铁贫血引起的畏寒女，可有意识地增加铁量的摄，如动肝脏、瘦、菠菜、黄等。

在生活细节上，女也要随时注意。比如待在空调房中不要穿得太少，一件薄外、一条小披肩都能保护背。在温较低的早晨喝饮、茶、咖啡、都不错！在你工作的办公椅上，放一个棉布坐垫，既舒服又和，还能防止冰冷的坐椅收人量。晚上看电视时，随意的披一条披巾在上，或随时活动活动脚，都是不错的方式。休息时好好泡个澡，在浴缸中撒一把盐会让你有意想不到的效果，盐能促血循环，使和。

打造丽，就像是建造一座楼大厦，可是牵涉到方方面面的。而保，是每个女人都能到、也是极其容易到的。寒冷的冬天，你想要姿动人吗？想要脸庞红吗？可记得先从“”字上下功夫！

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第10节：女人容保养重在滋

女人容保养重在滋