的健康晴雨表（4）

脸发黑：脸发黑和肾脏、内分系统有关。肾脏有过滤的功能，能够调节人内分的量，内分系统则调节一些人素的代谢，若现问题，会使一些代谢产淤积在内，造成肤黯黑。一开始会在肤较薄的地方现素沉淀，慢慢从脸扩散到全。中医认为脸发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药来治疗。

这情况的女，平常要多用有护肾利作用的，如桃、木耳、瘦、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿、果类等，它们都有丰富的白质、维生素、锌类微量元素等，有利于提机的免疫力。同时，注意调节的酸碱，多摄取碱的更为健康。桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等都是补肾佳品，用这些材煲汤或煮粥用，能长期调养。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂，也可以很好地排内毒素，减轻脸上黑素沉淀现象，效果非常明显呢！

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第5节：基础温有多重要（1）

基础温有多重要

日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的里也藏有一朵朵奇妙的“云”，通过这些外显的“云”，我们就能很好地了解内健康状况。

比如月经就是很明显的“云”，它一旦在周期、泽、稠等方面现了异常，我们上会引起警觉，及时将疾病扼杀在萌芽状态。还有一朵“云”既非常重要，又非常有意思，却被我们经常冷落了，那就是基础温。女人是否怀，是否在受的最佳时期，是否备怀条件，是否患有某些女疾病，它最有发言权了。

什么叫基础温呢？基础温又称静息温，指人在经过6—8小时的睡眠以后，尚未起床、、说话、运动前所测定的温。临床上我们常把早晨6—7醒来，在排除一切扰后所测定的温称为基础温。基础温是人一昼夜中的最低温，它主要用来衡量人的代谢和激素平。

基础温，这当然男女都有，但男每天的基础温几乎无变化，尽有小幅度波动，但无持续升温，医学上就称之为单相状态。而女的生激素比较复杂，且总是不断地变化着，所以基础温也就相应现波动。

要说清基础温的变化规律，得先从女排卵期说起，因为基础温的变化在时间上是以排卵期为分界的。排卵期，是指女在下次月经来前的第14天左右。正常育龄女的基础温随月经周期表现明显的生理节律：在每次月经来后，测得的温大多在36。5度左右，在排卵前降到最低，而在排卵后的1—2天，由于黄分的激素作用于大脑的温中枢，基础温可迅速升0。4—0。5度，并一直持续14天左右，到下次月经来前的1到2天再度降低。若将一个正常月经周期内，每天测得的基础温连成线，就成为前半期低后半期的双相型，也就是医学所说的双相状态。