职尽责的担负起他保镖的责任。要是冯奕枫可以有基本的自保能力，那么他也可以安心。

既然有想法，那么就要行动起来。阮龙检测过冯奕枫的状况后，真的让他到吃惊，不是好得吃惊，而是为都市人，营养充足，居然状况比他们越南那些缺少喝的人还差，怪不得每次都被人打不还手。

要想练武，最先就要把锻炼好，冯奕枫现在的情况，可以说暂时还不适宜去练任何的功夫，更加不可能去学阮龙那些学自特队的杀人招式。为了尽快可以把冯奕枫的状况改变，阮龙不但制定了一个完善的谱，还把锻炼的时间规定好。每天早上6起床，先是行千米跑，这还是据冯奕枫的来制定的，要是改善后，这个路程还是会跟随着增加，而且还会在适当的时间加上负重去跑。

接着就是要一，这是阮龙从一个中国的术教练哪里学来的，这术和差不多，只不过动作的难度比较大，可以让人的柔度和肌的活力增加，更好的调理的状态。

在方面，阮龙让冯奕枫尽量减少吃一些油腻和，多吃些谷和蔬菜，让的营养保持均衡，不要让任何的位现不该有的赘。

以上这些就是前期最基本的锻炼，由于冯奕枫的状况不是太好，阮龙还让文秀有时间炖些补品给冯奕枫补，在锻炼的时间，也要兼顾到他的生长。等到冯奕枫的达到一定的要求后，阮龙才会把级一的训练方式教给他，让冯奕枫一定要好自己安排的所有项目，要持之而恒。

冯奕枫知自己孱弱，要想锻炼到阮龙这变态是没什么可能，他也自家知自家事，没有求过，但最起码他要到跑上千米不会气像风。一个打十个是不用想，但也要勉可以打倒两三个嘛。

一个有个恒心的人，事往往都可以到有始有终。冯奕枫既然下定决心，那么他就不会半途而废。从伤好的那天开始，他就据阮龙所制定的方案开始执行。每天都时早起，时完成千米跑，还吩咐霞姨在三餐时的餐单要符合阮龙的要求。还让阮龙帮忙他了几个小沙袋的护腕，在上学时就绑在手脚上面，增加锻炼的份量。

开始只有冯奕枫一个人在锻炼，在文秀知后，她也开始参加来。只是她的状态比冯奕枫好上很多。她在泰国接受国人训练的那一年时间可不是白过的，在里面不但有各能的训练，还会有各的格斗知识和极限挑战，只有完成所有的训练的人，才会成为合格的特工。

一个男的居然比不上一个女孩，不是跑步还是术，亦或是负重锻炼，文秀都比冯奕枫优秀得不是一半。羞愧啊！脸红啊！早上跑完千米后，文秀只是脸有些红，气都不会几下。可是冯奕枫居然才跑了不到一半，当文秀完一术，冯奕枫才像蜗一般爬回来，全就和刚从里捞上来一样。

文秀也替冯奕枫辛苦，但也不可能帮他什么忙。只好去厨房帮忙霞姨准备好冯奕枫的早餐，让他一会可以吃上新鲜的早。