炼腹、腰和的曲线，持一两个月后就有明显的效果。此外，逛街也是一好方法，不那么枯燥。每当我到腹有些隆起的趋势时，使劲逛几次，立竿见影。

随着近几年超短t－shirt、低腰、沙滩装等脐装的行，肚脐的化也成为时尚女关心的门话题。作为女人上的特区、的中心位，如果在可以脐的场合给脐一些别特的修饰，指数能够立刻得到提升。比如，着比基尼行海滩日光浴或游泳时，如果你的肚脐被修饰得很别致，很养，你的自然会成为他人中的风景。我曾经在夏威夷海滩上看到过一位材饱满的德国女孩，她的泳衣下白皙、凹凸有致的腰腹，以肚脐为中心描画有一只漂亮的层次分明富有立的蝴蝶，真的很。直到现在，我的脑里还记得那一幕：那个动迷人的女孩，那只象的、富有质的蝴蝶。

肚脐要得漂亮，首先要保证的这一分平坦光，线条优，实无赘。肚脐的修饰手段很多，除了外科整形术外，也可使用亮粉、亮片喱或冰凝影膏等修饰，还可借助着、文饰、彩绘等手段化。对于职业女来说，如果难以接受前卫的肚脐文或穿脐环，那么可选择即时彩绘和文贴纸增加时尚，也可验一下新鲜的刺激和快乐。

如果腹有斑和疤痕，最快速有效的方法是借助粉底修饰掩盖。实施时应选用与腹肤接近的粉底，使用海棉蘸取薄涂，面积要大，使所有在外的腹肌肤泽一致，最后再使用粉定妆。

在注重塑造曲线的同时还要注意腹肌肤的保养。保养的重是清洁和涂抹能淡化素的白化妆品以及防晒。洗澡时，可使用柔的丝瓜络或用浴刷，轻轻洗腹，包括肚脐，合使用去角质产品，每周一次为腹去除老化角质；每次清洁后，可使用有白、实功效的产品（油或膏霜类）5～10分钟，以促产品中实功效成分的渗透；外时特别是腹肌肤时务必涂抹防晒产品。

⊙柔如是女人

柔之是女所有的一特质，它既现于情、格等内在方面，又表现于柔程度的外在方面。的柔度取决于的曲线起伏度和柔度，长期从事舞蹈工作的人材不但很，的柔度也相当好。

什么是的柔度？是人各关节和肌所能伸展的最大范围，四肢和躯在此范围内能得到充分伸展而不会有疼痛，它可以反映你的骨骼、关节、关节周围的肌、肤与组织的状况，还可反映你的运动情况。良好的柔度可以增加我们的韧和灵活，增加的和协调，有抗伤害能力和提升运动灵活的能力，同时还可抗关节、骨骼老化和的衰老，预防与骨骼、关节相关的疾病。

事实上，并不是每位女都有好的柔度，加之随着年龄的增长，骨骼、关节渐趋老化和僵，柔度会变差，易过早现老态，故常听到有人发“胳膊和都太了，想不服老都不行”这样的叹。因此，我们很有必要行训练以增加的柔度，抵抗的衰老，矫正不良的姿。

训练柔度的运动最心的就是扩展关节的活动范围，刺激关节周围的肌，使肌充分伸展，让僵绷的肌得到舒解，因而常被称作伸展运动。这类伸展运动又可分为两，一是动伸展，另一是静伸展。