改善表情的方法非常简单，不需要借助任何用品或工，只需要营造一两适合自己的芳香气。方法为：一、尽可能地保持愉快的呼方式，达到愉快的验和冥想，即“安静呼模式”。二、一边以舒适的方式呼，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的受。三、这个步骤分两个阶段或三个阶段。第一个阶段，解除你的忧伤，即“减负呼法”，将你从压力和忧伤的情绪中解脱来；第二阶段，不断将注意力集中在这一验上，即“妙呼法”或“愉悦呼法”；第三阶段，回忆好的验，抹掉不快验，有些人需要多次努力才能获得效果。基本方法运用熟练之后，你就可以有针对地解决如情绪低落和表情凝重等问题了。

以上方法涉及到的一些呼技巧包括：安静呼模式（calm－breathingpatterns）、减负呼法（reliefbreathing）和愉悦呼法（satisfactionbreathing）。

安静呼模式：在安静状态下行呼，呼时可用一纯正的香气或想象的香气相伴随，现最为度的安静效果。此模式不仅有益于改善你以前或现在所的不佳状态，而且也有助于消除你情绪上的忧伤和困扰。

减负呼法：想象你穿着一件得透不过气、粘且笨重的盔甲，地包裹着你，挤压得你不过气来。接着再想象，你脱掉那厚实、沉重的盔甲之后，保持卸掉衣服后第一次呼所带来的轻松和惬意。在接下来的几分钟，每次呼都应与卸掉盔甲后的呼相同，尽量，验前后的不同受。这通过想象卸掉重负后所采用的呼，可以形成恰当的呼模式，实现减负的作用。当你可以自如的运用这模式后，无论你在不快的争论后，还是艰难的环境、痛或疾病中，都可以找到减负和调整的方法。

愉悦呼法：回忆的香味或别的妙的香气，百合香、柠檬果香、香草的清香以及烤等特殊香味，然后地沉浸在令人愉悦的香气中。气时，想象你仿佛闻到或觉到了那些好的气，慢慢地、地呼，到回味无穷。当你行愉悦呼时，找这些气味源于的哪个位。之后，让你觉到香气的那个位“充分地”香气，并通过缓慢、沉的呼方式，让整个系统获得这非常妙和有益的香气。这一过程需要几分钟。

通过呼让心愉悦，也叫非自主呼。尽简单，你也需要通过多次试验和验，才能很好地掌握技巧。

呼是有意识的行为，是与系统间的桥梁。思想、大脑和是一个密联系的有机，机内的每一分都相互关联和影响，同时也受到机其他分的影响。通过适当的呼方式，相互行积极的，可以有效地改善甚至重新建立新的呼功能。

⊙不一分钱的魅力

在修炼女魅力这个话题中，我特别调，女人的魅力是可以通过修炼加分提升的，其中有些分，需要一些时间和金钱，有些则几乎不钱，甚至不一分钱就可以获得，比如善用表情。