·第二步是不间断的收缩然后放松这肌25次，每天两组。开始要慢，然后逐渐增加速度，到尽可能的快。

会担心自己的够不够迷人，自己的技巧够不够专业，或是自己的那些位够不够大（小、）。这可是一危险的想法，因为如果你自己都不能接受自己的，那么别人说你迷人你也不会相信。最后，想一下你对男友了些什么。没有人会喜总是要向某人再三肯定她的材。这实在太无礼，更别提有多累人了。

如果你觉得自己前侧太过狭窄，以下是一些解决方法：

懒办法：尽力尝试。

·第一步是找到你的pc肌。在小便中途暂停，数五下后继续释放，这样就能觉到pc肌的存在。

我太了，没法行行生活。

·最后确定让他慢慢来。这样你在收肌时就不会觉得痛了。让他在后再向外拉，直到你好完全的准备，才可以让他完全。

·每天锻炼你的pc肌。这是设计用以加骨盆底肌一系列练习，被称作“卡戈斯练习”（形成于二十世纪五十年代）。骨盆底肌会在时收缩，有一规律动的觉。有了壮的pc肌，你就可以夹任何东西。

·事中注意变换位，这样你的似乎就会就一些。最好的办法就是找一从后方的位，或是在他时抬你的骨盆。还要把双夹，使的弯保持而窄，也就会让你在事中得到更多享受。

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·不要。你在增加度的同时，也要注意扩展宽度。所以一定要等到有膨胀的觉后再让他。

（那么你又该怎样应付呢？）

男的五大障碍

·在他你的时候，弯曲膝盖、打开双会使更容易一些。在他时，还要将尾骨下压，因为这样会给他一个更容易的角度，有助于放松肌。

·禁止“速战速决”式。你需要时间来挑起望，而充足的前戏可以给足够的时间来逐渐扩张，以适应他的大小。

女人们通常都会抱怨床第间的单调，而且没有几个女人能解决这个问题。事实上有很多方法来让事保持新鲜有趣，但都需要你们两个共同去尝试新事，而不是等你的男友来。对自己没有信心？研究表明，在中的抢先行动就等于更加满的生活、更多的和一段更为持久的关系。

老是跟一个人真是没劲。

懒办法：锻炼。

你觉得自己太宽了。

好吧，这些也许是他的问题，不过也是你的问题，特

有些女的是会比其他人的宽一些，就如同有些男人的要比他的朋友大得多。如果你觉得自己太宽了，夹不他，这里有一些能让更快的方法：

懒办法：变换位。

“我见过有一个女孩在时一直着肚，而且拒绝到我上面，她说怕我看到她的二下。女生的这举动真是破坏气氛。”——瑟伯，26岁

·选择一较浅的位，像是传教士式、或是“男下女上”式，而不要用小狗式……这样会让你有更多的权利来控制的度和速度。

·最后到他上面去，后仰。这样会改变的倾斜度，当他时，你会觉到自己能把他夹得更，而且有助于加剧，提你获得的几率。

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懒办法：不要再看你自己。

·你的私要足够。太很多时候是因为不够的缘故，，那就加些剂（例如ky胶），起来就能舒服些，而且绝对无痛。