在我教给他们的健法里面，反响最大的是金独立，他们都非常喜这个简单而特效的方法。许多人在开始的时候5秒钟都不了，但后来有人甚至可以站上2分钟。随着站立时间的延长，原来重脚轻的觉没有了，睡眠质量也大有提，脑清楚了很多，记忆力也明显增了。有一个脑血栓偏的患者，此法3个月后，由原来的只能勉站立到后来能够拄杖上5层楼，这不能不说是一个奇迹。血压在中医看来通常是虚亢引起的上实下虚之证，而金独立却可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲、肾经的涌泉和脾经的太白，使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增，其好真可以专写一书来仔细陈述。可以肯定地说，如果你能每日闭着金独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。

前不久，我的一个65岁的忘年急匆匆地从国赶回来，说他刚在国的化验，血糖已经达到17。5，大夫让他上住院，说情况很危险，并确认他有糖病足的征兆，不好还要截肢。我对糖病研究不多，本想推辞，但朋友远渡重洋专程找我，我为动，就让他先试上一周，不成再另请明。糖病，中医叫作消渴，分上消、中消、下消，上消多饮、中消多、下消多。我这朋友是多饮，每天最少要喝两壶；还多，夜里要起夜五六次；饭量倒还正常，只是两日渐消瘦，整天疲惫不堪。我让他把从国带回的旗参每天煮喝并冲服杞地黄，疲劳时吃人参生脉饮两支，每天喝两碗山药芡实粉熬的粥，晚上睡觉前吃两瓶盖五衍宗，同时练习金独立、伸懒腰并脾经地机、三、公孙和肾经复溜、太溪。一周后他找我复诊，告知血糖已经降到10，每天起夜两次，一天半壶就够了。我嘱咐他接着再吃两周，不久又打来电话，说血糖指标已经正常，觉很好，重增加5斤，而且有意外收获，睛看东西比以前清楚多了。

还有一个时时威胁老年人生命的杀手，那就是心血疾病。我曾经写过一篇文章，叫《救命的心包经》，心包经就是一防治冠心病的救命稻草。心包经位很少，而且多集中在手掌和小臂，许多冠心病很严重的患者在小臂的位上没有痛，这令大家很奇怪。其实，这条经最容易堵不通的地方是在上臂肱二肌（俗称“小耗”）上。其位置每人稍有不同，可以在天泉与曲泽之间寻找，必有一痛，且疼痛剧烈。仔细此，会在两三天之内现一个青黑的瘀血，这个的现会暂时缓解心脏堵闷，是对冠心病非常有效的防治方法。然后，我们要乘胜追击，将曲泽、郄门、间使、内关、劳一一得烈，让这些我们生命的保镖们时时地于警醒状态，就决不会再有突发猝死的惨剧。

我曾经在一个老年活动站行过几次健康养生的讲座。当时，我手把手教给他们一些简单的方法。他们太需要这些了，每个人都仔细地记着笔记，听得极其认真，生怕漏掉一个字。每次讲完课都没人舍得离开，而是围着我问这问那，让我觉得我们的父母对于健康是那么地渴望，也是那么地无助！

寿的方法。人到老年最担心的疾病有：老年痴呆、血压诱发的脑血疾病、低血压、心血疾病、糖病、腰膝疼痛以及耳聋、便秘、失眠等。现就针对这几条，为老人们挑选几个防患之法。

再说一下老年人的糖病。这个病常令患者忧心忡忡，所有的力都集中在血糖、糖上，天天提心吊胆地活着，还有什么快乐可言呢？

我这朋友得的糖病只是消渴的一个证型，属于肺肾虚、脾肾气虚之证。因是初起，急发作，且没打胰岛素，只要治疗及时，胰的功能可在短期恢复，所以我让他喝山药、芡实粥，健脾补肾。二者淀粉量都，西医应为禁忌

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