你一会儿说包能消气，一会儿又说太冲能消气，到底用谁来消呀？这让我很难说清，借用刻舟求剑来略说一下：病已变矣，而不变，治病若此，不易惑乎？其实，哪个又不能消气呢？

玫瑰的激情问：

双手上举到上时，掌心是向前的；从上向下时，掌心是向下的；到膝盖时，掌心是向内的。但是，从始至终意念都不在手掌上，而是在腰上。

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中里人答：

我一般都是手脚温，而四肢和总是凉。像在夏天时，了就汗，但是了汗后上仍然是冰凉的，有时摸起来就觉能冰到手心里去。不知这样算不算正常？最近一段时间，不知是否受办公室空调的影响，左侧后腰总是觉得好冷。请教老师，像我这样的状况，一般是什么原因引起的呢？该怎么注意呢，是否多运动运动就行了？

说对了，从到尾都是腰在用力，胳膊和尽量少用力，意念集中在腰上，蹲下时集中在前脚掌，脚跟不要离开地面，这样和胳膊就不会疼了。

这个功法的重是在锻炼腰椎位上，我的理解就是：站起伸个懒腰，蹲下再站起伸个懒腰，再合一呼和两手叉就是了，我起名曰“伸懒腰功法”。

脾虚、寒气太重，还有膀胱经也有寒气，你说的好像是命门位置，说明肾有些虚。多推腹和“玫瑰的激情——补肾最法”里的补肾功法，假以时日会有改善。平日也要多吃些补气血的品，如羊、姜、桂圆、大枣、螺旋藻一类的。若无盗汗、虚火，可以吃些十全大补以辅助调理。可常喝些淮山药薏米粥以补脾胃。可以些轻度育锻炼，如快步走、慢跑。若本来气血就很差的话，建议只快步走和太极拳类的不太剧烈的有氧运动，以利气血增长。若平时就怕冷，疲倦懒动，就说明气血不够，不要从事“奢侈”的育运动，以免白白耗费气血。

先到不疼了再说。

咱们再给它简化一下，分两步说吧：一、站立，蹲下，再站立。整个过程只用腰和脚掌用力，不许用。二、两臂叉上举过，从脑后向两侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀，两手始终不叉（如果不懂这句话，就买一个拉力，从脑后把它拉开，就找到觉了）。如果只看懂一步，就先练一步。还可您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就成为您自己的东西了。

果儿问：

向下敲这些经络，以引血下行。若想补肾可“激情玫瑰”里的补肾功。脚冷，金独立也是最好的方法。

我推腹功的时候确实上下都排气了，在肚脐下面1厘米有一个横着（一摸达5厘米左右）的块。开始我还想是不是人人都这样呀，后来越读您的文字越觉得好像还是自己那里有问题。我26岁，脸上刚又长有非常红大的青痘，看来是在胃和小经通过的地方。肚其他地方也有槽什么的，但好像都能掉，而这个块好像非常非常，一非常疼，这怎样化解呢？

文安兄急匆匆来相见，又急匆匆消失了，让他的助手陪我在客厅喝茶。我到自己来得不是时候，正准备起告辞，文安兄又急忙忙跑了来，并连连致歉

蓝蓝月儿问：

中里人答：

那年8月去香港差，顺路去拜访了一位同。他是3年前从内地去香港开私人诊所的文安兄，由于用针灸治好了一位香港富豪的风痛，富豪便资在香港为他办了一个诊所，据说在当地已小有名气，来就诊的也都是些有钱的商人。他的诊所是坐落在山间的一幢二层小楼。在香港寸土寸金之地，这样的格局可谓是价不菲，里面的装潢更是古古香，真有山林隐客的味。

jnc答：