，可多多。没事多敲敲10个指肚。漏了一个动作：十指指甲左右掐掐，也是3下。活血气，很重要。

糊涂：

通过练习老师所教的方法，确实是很明显地快速提升了质。尤其是金独立，练习了一段时间，即便在寒冬也很少现较重的冒，的确起到了立竿见影的效果。

林真：

（bsp;金独立真的很受用，练了两次之后手脚冰凉的觉就没有了。还有，我的腰受过伤，怕凉，每天磕30个，了3天，腰酸痛的觉也没有了，而且现在能够正常用脑工作了。真的很谢先生！

这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，之迅捷，无其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。

周日一早，我便接到快递公司打来的电话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址，他们说上送到。大约一个小时以后，我打开门，迎面的是一位着职业裙装、怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的，请查收。”“送我的？”我惶惑地看着对方，没敢接。“对了，还有一封信。”她从束中拿来递给我。我连忙打开看：“亲的郑老师，我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好运常在——您的粉丝们。”

我的心突突直，脸也涨得发，手也有帕金森似的接过了这火红的玫瑰。年近不惑，这少男少女才有的激情心动真是久违了。

回到屋里左思右想，想不是哪位朋友对我的厚，但真得谢谢她，让我瞬间年轻了20岁。一个小时后，心情慢慢地平静下来，想起刚才的失态不禁哑然失笑，但心里仍是很温的觉。

朋友的支持就是最好的动力，粉丝们让我年轻，我也得给朋友们回赠最好的东西，才是礼尚往来。这里就给大家介绍一很的健运动。这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，之迅捷，无其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。8年前，我有幸被恩师收为关门弟，传心授了一老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。不过恩师也再三叮嘱：“医不叩门，不轻传。”不知今天被这22朵玫瑰引的冲动，会不会遭到恩师的詈责。

其功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发，令两臂以最大弧度从脑后向两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一力量，完全是腰在用力）。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两不要用一力量，逐渐站起。两手一直叉，从前直上到脑后（站立过程中脚在后，小腹向前，呈弓形）。