用的建议，告诉我如何掌握这一个困难的生命阶段吗？我所能够给的最好建议，就像地球一样老：不用太在意。有些人发现现了些微老化，心理也就跟着了老年人的阶段。这大错特错。不要这样，不应该因此失去自信，使得心理状况退化。特别是男人很容易因为年纪渐大而愈来愈失去活跃——上和神上。假如缺乏上的运动和智的兴趣，和心灵会迟钝。年纪渐大的男人应该尽可能对抗这迟钝现象。因为你愈是忽视它，就愈是抛不开它。提示过几千遍了：年纪大的人应该把适合年纪的活动和定期的休息结合在一起。只有获得足够休息的才能胜任和神上不易满足的神集中。如何到？可以给个建议吗？我倒觉得我需要的睡眠比以前更少。睡眠的需求因人而异。很明显的，随着年纪渐增，反倒要适当分休息时间。睡眠受到许多因素的影响：沮丧的心情、担心孩或孙、因老友逝去的悲伤，以及缺乏运动等等。老年人也常受到寂寞之苦。因为，寂寞是西方社会的普遍现象，对老年人的影响尤为烈。由于睡眠不，也就减低了睡眠的效用，因此，很多老年人白天偶尔需要休息。如果想要晚上睡得更好，你有什么样的建议吗？我可以给你多数医生都会给的建议：首先，在睡前的几个小时不要喝咖啡因的饮料，如咖啡或茶。如果老伴还健在的话，可以用轻松的来取代安眠药；不仅能促睡眠，还能增彼此的亲密。可能的话避免安眠药，反而是营养要够。全心全力投工作的男人，多半都需要一份丰盛的晚餐。然而，已经不用再天天上班的人，可以在白天享用，晚餐则以易消化的、能稍微促睡眠的为主，如沙拉。酒最好让它留在瓶内。享受酒虽然会现想睡的觉，但老年人需要的是较的、适合修养的睡眠。一个获得了足够休息的，会有品质较好的行为。那白天吃些什么呢？由于燃烧机制的改变，以及运动量的减少，需要较少的卡路里和脂肪。此外，需要更多的时间才能通过，因为由于弹减少和收缩降低，变得较迟钝。此时，大常会现轻微的外翻，这当然又会影响大的活动。所以要大力推荐纤维量丰富的，例如蔬菜、果，尤其是糠，避免卡路里的。额外的纤维能刺激消化，对于于老化阶段的人是有益的。再者，可以在药房买到这类质的制品。只要依循这些原则，并且养分的收有足够变化，就能避免便秘和重增加。这同时能预防癌症吗？这个问题我可以用“是”来回答——但是我不想唤起错误的期望。今天，愈来愈清楚地看到，某些质促癌细胞的发展，另外一些或许又阻止癌细胞，或者是让通常应该死亡的细胞不会有想继续发展的错误念。在这方面，生的品、生菜，特别是黄豆类品应该排在最前面。每天早上服用硒和维生素a、e、c的合成药品，有时会有帮助。这类合成品在药房也可买到。透过收正确的营养可以让我的右膝再健壮一些吗？我不知你的右膝发生了什么事，但是，人到了老年骨就是会变得比较容易脆裂。这一个现象我们称为骨质疏松症。患有骨质疏松症的人，当然最好是有规律地收定量的白质。钙的制品，如优酪或酪等，效果也不错。如何才能多多少少控制我的心脏呢？完全控制是不可能的。老化过程会妨碍某些官，也包括血。收了过多的脂肪会使血化，如此一来，血压会升，现心脏病等疾病。你应该知，血压的人常常听到应该少吃脂肪和盐。再者，各式各样的疾病会加速恶化这一个退化现象。患糖病或关节

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