增自实力，始终是竞技育世界的铁律。于是，收获了隐藏属和两个特殊技能之后，陆恪又打开了两个四分卫训练技能。

112磅哑铃左手举重，三组，每组二十五次；

沙包撞击，二十组，每组十二次；

训练奖励：力量 3，爆发力 1。”

35磅负重平板支撑，三组，每组六十秒；

位绳索划船姿势，三组，每组三十秒；

但现在，系统的四分卫技能训练包却明目张胆地要求陆恪行训练，答案已经再简单不过了：豆芽菜再不奋发的话，事情就糟糕了。

比如说最后一项，膝盖夹球绕行。这是一项主要针对四分卫和跑卫的训练。

双杠悬挂支撑，三组，每组二十五次；

训练奖励：推挡能力 1，过人能力 1，虚晃能力 1。”

“完成以下训练：

第一场比赛的横空世，陆恪是作为一个“奇兵”登场，奇制胜，而且西雅图海鹰的攻端追分乏力，没有在比分之上施加太多压力，比赛的张程度甚至比不上对阵特洛伊人的那场比赛；但这里是nfl，度职业化的一个联盟，一场比赛之后，陆恪就将成为所有人研究的对象，奇兵效应消失之后，陆恪必须拿更多的本事和实力才行。

20磅哑铃划船姿势，三组，每组三十秒；

其中，卧推项目是新秀训练营之中的标准项目，225磅的卧推，这是官方规定的标准重量，测试球员的力量平。不过，四分卫和外接手免测。

35磅持重仰卧起坐，三组，每组十五次；

225磅（102公斤）卧推，三组，每组十五次；

“完成以下训练：

立绕行，二十组，每组八个来回；

今天第二十七更，为盟主“月隐140”的第二加更。/p

这项训练对于球员的脚步调整、控制以及肌柔韧度都有效果，看起来简单，但每一次训练都足以让球员大汗淋漓，整个觉就像是李逵拿着绣针扭秧歌一般。

第一场常规赛下午才刚刚结束而已，现在陆恪就已经迫不及待地开始构思，在第二场常规赛之中，两特殊技能到底应该如何使用了。

112磅哑铃右手举重，三组，每组二十五次。

虽然同样是脚步基础训练，但这一次明显有所侧重：对抗能力以及小范围的腾挪能力。

不及发来，然后就一闪而过了。但放到正式比赛之中，这却足以成为“千钧一发”的那一须臾！

胜利是一件好事，但如果可以连续胜利下去，那就再好不过了。

在训练之中，球员用膝盖夹住一个弹力球，据球员的型尺寸备不同大小的弹力球，但最大的也不过网球大小；而后，球员必须在小范围之内，完成立锥绕行的训练，前提是，弹力球不能掉下来，一旦掉下来，这一次绕行就不算数。

第二个四分卫训练技能包则……有些怪异，陆恪着实不知应该如何形容。

“绝对步伐”，两次使用机会；“弹时间”，一次使用机会。

225磅负重下蹲，三组，每组十五次；

第一个四分卫训练技能包也是熟悉老面孔，当初在新秀训练营的第二个特殊任务，奖励的就是同一个技能包——关于四分卫脚步的基础训练，不过训练项目却稍稍有些不同。 [page]

膝盖夹球绕行，十组，每组八个来回。

随随便便一个扫视，陆恪就已经觉得自己要吐血了：训练项目如此繁多，而且几乎每一项训练都要负重。

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225磅扩拉伸，三组，每组二十五次；

30磅持重引向上，三组，每组十五次；

显然，陆恪的脚步现在依旧没有达到及格准，这也是系统制定训练包时的首要之选。

当然，目前所有的假设都只是陆恪自己的推测和猜测，情况还是要到比赛之中才能验证。唯一遗憾的就是，特殊技能没有测试功能，否则陆恪先在训练之中测试看看效果，然后再投比赛使用。但，人不能太贪心。

前者还好，即使使用技能，现实之中也看不一个所以然来，完全可以理解为这一档攻之中，陆恪突然肾上素爆发，平提升；但后者着实太过逆天，一不小心可能就会打破现实平衡，所以只有一次使用机会。

平行四边形对角跑动，二十组，每组四个来回；

正是因为如此，技能包最终的奖励效果也有所不同，集中在推挡能力、过人能力以及虚晃能力之上。

绳梯横向与纵向移动，二十组，每组四个来回；