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采气者，纳天地之灵气也。于宽松态即可自然采气，这是最重要的基本采气方式。因为宽松态即气功态。修炼者如能使自己经常在心宽松之中，那么，气功境界可望日渐长。另外，意采、形采、息采等，皆可在心宽松之中，随时随地修炼之。？

开者，宽松也。宽松即开，缩即闭。你意想百会，默念“宽松”，天门即敞开；你意想涌泉，默念“缩”，地门即关闭。？

小周天，常指任、督二脉之循环。广义地说，左手、右手三三之单独循环，左足、右足三三之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会和百会与涌泉之上下接等等，亦可称为小周天。

过了好一会小羽慢慢睁开，这是他发觉自己看黑暗之比以前看的更清楚了。觉得自己浑有力气，力十足。他可不知就这么一会的功夫，自己已经打通了习武之人多少年才能打通的任督二脉。因为他吃下的那颗内丹可是公孙无极六十多年的功力，再加上他吃的那些红果实，那红果实名叫血菩提，是一难得的珍贵药材。据《

循环于周天者何？气也。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。在外来说，人秉天地之气而生，天人相合则活，天人相离则死。

周天的修炼方法可分为：意、形、息、音等周天导引之法，又是互相关联、相辅相成的。其中，意为主宰，形、息、音等皆受意之支。反之，形、息、音等又能增意之力度。待到随心所时，形、息、音等就皆化为无形之意了。这就是“达西来一字无，全凭心意用功夫”之真谛。气功周天的基础是什么？开采气、聚气养气是也。？

何谓气通？气通者，气足而自通之谓也。这是练功有成的一个重要标志。到了这个阶段，周天气血之运行，既可随心所地自由调动，亦能在无意之中常常自动运行。这就是“我不练功功练我，人不练功功自练”的级气功阶段。所谓“周天一通，百病不生”，正是指此。然而，非经持之以恒且悟之得法的长期修炼，是很难达到这个境界的。

“你可以上面所说试试。”仙儿读完后对小羽说。

无论练功与否，内周天气血之运行和外人天之气的换，都是人人皆有的先天之本能，只是每个人换运行的速度和质量不同罢了。练成则可激发人潜能和智慧。？

天，小圆。大周天，大圆。无论是正圆、椭圆、长圆、短圆，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之换，皆可称之为周天。

“好吧，我试试。”小羽说完盘坐下开始练功。刚开始只觉得丹田之内，有一量缓慢运行，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中極，经会，过門，至尾閭，沿脊背中上行，达百会，再下顔面，过，由腹正中线丹田中，只是刚开始在运行至任脉和督脉之时，只觉得那量被什么东西挡住一样，冲了好几次没有冲过去，这时就觉得丹田之内又有一加来，只觉得疼了一下，那就冲破了阻碍，周而复始运行了几遍，他觉得那量越来越大，最后都聚集在丹田之内，形成了一颗好像比吃下的那颗要小一的珠。

大周天，有内外之分。内大周天是指全经络之大循环。外大周天是指人之气与天地自然之气相互换。？

周天又分气通和意通两分。

何谓意通？就是自己的意念沿着周天路线走一圈。意念走了一圈，必然会给周天气血之运行带来一定推动作用，意念者，推动作用大些，意念弱者，推动作用小些。所谓“意到气到，气到力到，力到生效”是也，都会给治病带来益。