料：盐（最好是竹盐）、或蘑菇、香油

虾钙量超级，居所有之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙收率；金针菇中的赖氨酸、锌的量特别，有促智力发展和健脑的作用，在日本被称为“益智菇”。它在降低胆固醇、抑制血脂升等方面亦有同样的良好作用。清清淡淡一碗汤，却已经蕴了这个阶段的你所需要的全营养啦！

要“丽时尚星妈”，健康的魄是第一位的。没有健康的，什么丽、时尚都是空谈。所以，我在先生的“监督”下每天持锻炼，比如游泳、肌耐力训练，工作在外也要空到酒店的健房去，保持运动，合理饮，还有好心情，这样呈现在大家面前的神面貌才是最佳的。

box：妈咪生理变化指标

先讲两个小故事。我曾看见一位女导演，怀八个月，还站在梯上，手拿大喇叭，指挥现场，非常了得。还有，我先生的妈妈，生他的那一天，还从早上八上班，忙到晚上八，觉得有动静，就去医院生了孩。另外，总有一些特别关心我的朋友，经常说：“怀了还要参加各活动是不是太辛苦了！”在这里，一方面，我要谢谢这些关心我的朋友们。另一方面，我想告诉大家，参加这些活动，既是我作为艺人的工作一分，也是我作为准妈妈胎教的一个组成。有时候，我真的很谢我的这份工作，因为它相对于其他的工作类型，时间上是相当自由的，所以，到现在，我还相当钦佩那些像我婆婆一样，怀期间还持工作到最后一刻的妈妈们！

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细姜丝

重增加：期正常的重增加一般在11~250syg，前12周内的重增加不到2kg，但以后增长会比较迅速，呈直线上升趋势。

血改变：期血相对稀释，呈现期生理贫血。怀20~30周时，这贫血现象最为多见和明显。

代谢改变：在大量激素影响下，代谢随胎儿的生长而升。对碳化合、白质和脂肪三大营养质的需要量，也逐渐增加。

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法：金针菇洗净焯捞空分；过重放适量的，开后放细姜丝，煮香味后加焯好的金针菇、紫菜、虾，锅前加适量的竹盐、或蘑菇，再打即可。

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提示：虾和紫菜上有很多盐分了！菌类多少都有毒素，先焯可以去掉毒素；如果准妈妈的胆固醇平已经于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇量的烹饪。

我从期开始，就持去医院上产前培训课，很认真地听专家们分析。学习下来，发现最最基本的原则是：每个妇要因自己的质，以及宝宝的成长情况而定，不能一概而论。当然，我不会冒险，我期的每一项活动，都会咨询产科专家，得到正确分析后，我才会。传统观念可能认为，怀了就要在家躺着。但是适当的运动，反而有助于妇和宝宝的健康。比如，慢走、游泳、期瑜伽，以及适当的肌耐力训练，都是可以的，以及要看专业的期书籍，或者咨询专业医师。我可能是一直以来走南闯北的格，从不气，因此，在自己能允许的情况下，我还是会持些喜的事情。多参加慈善、社活动，也能让妇心情愉快哦。

阅读法老的情妇

健康锻炼动起来

肾功能改变：期肾功能现明显的生理功能调节。与前相比中糖排量可增加10倍以上，叶酸排量可增加约2倍，其他溶维生素排量也会增加。

营养备注：

我妻怀期间经常有朋友说：“怀了就不要跑啦，多上床躺着吧。”其实，这样的说法未必完全正确。首先，当胎儿的发育于稳定期，妈咪应参加适量运动，这对于增质、顺利分娩大有益。运动时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝。期持运动对妇和胎儿均有好。适当运动可以缓解背痛，使肌结实（尤其是背、腰、大等），从而使妇有较好的形，运动可使蠕动加快，降低便秘的发生率，运动可激活关节的，预防关节磨耗（妇在怀期间，关节松弛）。若遇到分娩困难时还可增忍耐力。运动还可降低内储存的多余脂肪量。但在期不应通过运动的方式减。

box：

消化改变：容易现饱胀及便秘、消化不良、恶心等症状。