夹），手和肘保持平状，接着用力击掌（手持平、指夹）。此动作重复10次，这时你会到也随之运动。此练习可同第二步骤同时。

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加倍呵护手足（1）（图）

翁虹家的小晶

准妈妈因荷尔蒙的改变，常会变得跟以往有些不同，其中于末端的手和足更是需要我们的加倍呵护。所以，我建议大家从怀开始们就应着手肌肤细节的保养计划，而且要持之以恒，每天实行，才能达到最好效果。同时好清洁、调理、预防伤害的工作，亦即去除过多油脂，保持适度的泽，适度、维持肌肤正常新陈代谢速率，才能让手足随时于最舒适的状态，并将肌肤的伤害程度减到最小。

a.手肌肤

许多准妈妈常忽略手的保养，其实我们更应趁着孩未世前，保养一双柔的手，不但可给予宝宝最舒服的，还能让自己远离手糙、裂的烦恼。于时尚圈中，我知，其实，手比脸更容易卖一个女人的年龄。如果双手，健康，护理得当，它们就会充满自然的活力，即使是最普通的握手也可以觉到。照顾好你的双手，你将把力量和传递给每一个你碰过的人。

手糙时，我会使用滋养去角质凝快速还双手一个“清白”。方法是在晚上清洁双手后，在手上涂一层滋养去角质凝，合轻轻地拍打，然后洗净。再在手上涂上厚厚一层护手霜或橄榄油，上一次手或纯棉手。30分钟后，肤就会变得特别细腻。韵诗的手护理产品滋，天然的成分还有好闻的淡淡香气，是我在期手护理的不二之选。

护手要：手背接光的概率要比手心许多，而且手背远没有手心耐晒。白天涂抹防晒霜，晚上涂抹滋手霜，应该是最基本的呵护。晚上涂上手霜后，双手相互，从手背捋到指尖，再从指尖捋到手背，柔手指的效果相当好。

护理推荐：准妈妈们在家的时间往往会些家务，这会让手上的油分散失，而油脂多的香皂或是油量的洗面，却会令双手立即滋。去角质的磨砂膏也是护手的小帮手。先用温浸泡双手；再用磨砂膏在手指上轻轻几分钟，最后涂抹上手霜，双手会非常细腻。保雾在手上，拍一拍帮助它收，再涂手霜，补滋的效果非常好，经常这样，长倒刺的几率都降低了。

b.足肌肤

足的保养对于准妈妈们来说也是非常重要的！在怀的后几个月里，我越来越意识到这一，鞋换了一双又一双，脚底还常常酸痛。为此，我很烦恼。